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Kursplan Stand: 19.09.2017

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Aerobicraum
MontagDienstagMittwochDonnerstagFreitagSamstagSonntag

Step

Herz-/Kreislauftraining mit Schrittkombinationen auf dem Step.

Step
09:30 - 10:30
Victor (M)
Stretching
08:45 - 09:15
Hilda (E,M,F)

Pilates Flow

Sanftes, kraftvolles Ganzkörpertraining für einen positiven Start in den Tag.

Pilates Flow
08:15 - 09:15
Nora (E,M,F)

Wirbelsäulen-Gymnastik

Wirbelsäulengymnastik bei der bevorzugt die Muskulatur des Rückens und des Rumpfes trainiert wird. Auch Mobilisations- , Dehnungsübungen und Koordinationsübungen werden durchgeführt.

Wirbelsäulen-Gymnastik
09:00 - 09:55
Christiane (E,M)

WSG / WSG-Reha

Wirbelsäulengymnastik bei der bevor-
zugt die Muskulatur des Rückens und des Rumpfes trainiert wird. Auch Mobili- sations-, Dehnungsübungen und Koor- dinationsübungen werden durchgeführt.

WSG-Reha sanft
08:30 - 09:25
Linda

Step

Herz-/Kreislauftraining mit Schrittkombinationen auf dem Step.

Step
09:30 - 10:55
Gabi (M)

Piloxing

Piloxing verbindet die effektivesten Übungen aus Pilates und Boxen.

Piloxing
09:30 - 10:55
Tanja U.

BBP-Plus

Spezielles Kräftigungstraining für die Bereiche: Bauch, Beine und Po.

BBP-Plus
10:35 - 11:30
Victor (E,M,F)
Rücken- und Ausdauerzirkel
09:20 - 10:40
Hilda (E,M,F)

Step

Herz-/Kreislauftraining mit Schrittkombinationen auf dem Step.

Step
09:30 - 10:30
Victor (M)

Aroha

Mix aus kontrolliert kraftvollen und entspannenden Bewegungen, Elementen aus der Kampfkunst und dem Tai Chi.

Aroha
10:00 - 10:55
Christiane (E,M,F)

Step

Herz-/Kreislauftraining mit Schrittkombinationen auf dem Step.

Step
09:30 - 10:30
Victor (M)

TBC

Figurformendes Ganzkörpertraining

TBC
11:00 - 12:30
Victor (M,F)

Zumba Fitness & Sentao

Es werden Choreographien erlernt, die unter Einsatz eines Stuhls durchgeführt werden und das Gleichgewicht verbessern, den Rumpf stärken und stabilisieren. Mithilfe eines Stuhls und des eigenen Körpergewichts werden Muskelkraft und Ausdauer verbessert.

Zumba Fitness
11:00 - 12:55
Tanja L.

Yoga

Atem-, Körper– u. Entspannungsübungen für den Einklang von Körper und Geist.

Yoga
15:00 - 16:25
Martina L. (E,M,F)

Pilates und Rücken

Dehn– und Kräftigungsübungen zum Aufbau der tiefliegenden Muskeln, die die Rumpfmuskulatur kräftigen und den Bauch straffen.

Pilates und Rücken
10:45 - 11:30
Hilda (E,M)

TBC

Figurformendes Ganzkörpertraining

TBC
10:35 - 11:30
Victor (M)

Zumba GOLD

Zumba ist ein von lateinamerikanischen Tänzen inspiriertes Tanz-Fitness- Programm. (low impact)
Für Einsteiger & Junggebliebene

Zumba GOLD
11:00 - 11:55
Sascha (E,M)

Body Styling

Verfolgt wir das Ziel, den Körper zu formen, zu kräftigen und zu stabilisieren. Dies erfolgt durch ein gezieltes Training der großen Muskelgruppen. Kleingeräte wie Kurzhanteln steigern die Belastung und Intensität.

Body Styling
10:35 - 11:30
Victor (M)

Zumba Fitness

Zumba ist ein von lateinamerikanischen Tänzen inspiriertes Tanz-Fitness- Programm. Es beinhaltet Aerobic– und Tanzelemen- te wie Salsa, Hip-Hop, Samba, u.a.

Zumba Fitness
14:00 - 14:55
Sascha (E,M,F)

WSG / WSG-Reha

Wirbelsäulengymnastik bei der bevor-
zugt die Muskulatur des Rückens und des Rumpfes trainiert wird. Auch Mobili- sations-, Dehnungsübungen und Koor- dinationsübungen werden durchgeführt.

WSG / WSG-Reha
16:30 - 17:25
Jutta

WSG / WSG-Reha

Wirbelsäulengymnastik bei der bevor-
zugt die Muskulatur des Rückens und des Rumpfes trainiert wird. Auch Mobili- sations-, Dehnungsübungen und Koor- dinationsübungen werden durchgeführt.

WSG / WSG-Reha
11:35 - 12:30
Hilda

Step

Herz-/Kreislauftraining mit Schrittkombinationen auf dem Step.

Step Intro
16:30 - 17:25
Gabi (E)

WSG / WSG-Reha

Wirbelsäulengymnastik bei der bevor-
zugt die Muskulatur des Rückens und des Rumpfes trainiert wird. Auch Mobili- sations-, Dehnungsübungen und Koor- dinationsübungen werden durchgeführt.

WSG-Reha sanft
14:30 - 15:25
Andrea

Yoga

Atem-, Körper– u. Entspannungsübungen für den Einklang von Körper und Geist.

Yoga
16:30 - 17:55
Marianne (E,M,F)
STRONG by Zumba
15:00 - 15:55
Sascha (E,F,M)

Zumba GOLD

Zumba ist ein von lateinamerikanischen Tänzen inspiriertes Tanz-Fitness- Programm. (low impact)
Für Einsteiger & Junggebliebene

Zumba GOLD
17:30 - 18:25
Jutta (E,M)

Zumba Fitness

Zumba ist ein von lateinamerikanischen Tänzen inspiriertes Tanz-Fitness- Programm. Es beinhaltet Aerobic– und Tanzelemen- te wie Salsa, Hip-Hop, Samba, u.a.

Zumba Fitness
16:00 - 17:25
Sascha (E,M,F)

Step

Herz-/Kreislauftraining mit Schrittkombinationen auf dem Step.

Step
17:30 - 18:25
Gabi (M)

Stretching

Dehnung des gesamten Körpers.

Stretching, Mobilisation und Faszientraining
15:30 - 16:25
Andrea (E,M,F)

Jumping Fitness

Jumping ist ein dynamisches Fitnesstraining auf speziell dafür entwickelten Trampolinen. Beim Training nutzt du klassische Aerobic-Schritte, die auf dem federnden Untergrund gelenkschonender sind als auf festem Boden. Gleichgewichtssinn und Körperkoordination werden durch Jumping Fitness wesentlich verbessert.

Für diesen Kurs bitte unter Tel. 06341-1414460 anmelden.

Jumping Fitness
18:00 - 18:55
Jennifer/Anna (E,M,F)

Jumping Fitness

Jumping ist ein dynamisches Fitnesstraining auf speziell dafür entwickelten Trampolinen. Beim Training nutzt du klassische Aerobic-Schritte, die auf dem federnden Untergrund gelenkschonender sind als auf festem Boden. Gleichgewichtssinn und Körperkoordination werden durch Jumping Fitness wesentlich verbessert.

Für diesen Kurs bitte unter Tel. 06341-1414460 anmelden.

Jumping Fitness
16:00 - 16:55
Jennifer/Anna (E,M,F)

Fatburner / Bodyshaping

Figurformendes Ganzkörpertraining im optimalen Fettverbrennungsbereich.

Fatburner
18:30 - 19:25
Anette

Bauch-Intensiv

Spezielles Kräftigungstraining der Bauchmuskulatur

Bauch-Intensiv
17:30 - 17:55
Melanie (E,M,F)

Pilates und Rücken

Dehn– und Kräftigungsübungen zum Aufbau der tiefliegenden Muskeln, die die Rumpfmuskulatur kräftigen und den Bauch straffen.

Pilates und Rücken
18:30 - 19:25
Uli (E,M)

Jumping Fitness

Jumping ist ein dynamisches Fitnesstraining auf speziell dafür entwickelten Trampolinen. Beim Training nutzt du klassische Aerobic-Schritte, die auf dem federnden Untergrund gelenkschonender sind als auf festem Boden. Gleichgewichtssinn und Körperkoordination werden durch Jumping Fitness wesentlich verbessert.

Für diesen Kurs bitte unter Tel. 06341-1414460 anmelden.

Jumping Fitness
16:30 - 17:25
Nóra (E,M,F)

Bauch-Intensiv

Spezielles Kräftigungstraining der Bauchmuskulatur

Bauch-Intensiv
19:00 - 19:25
Nora (E,M,F)

Power Dumbell

Intensives Kraft-/Ausdauertraining für den gesamten Körper unter Einsatz von Langhanteln.

Power Dumbell / Tabata
19:30 - 20:25
Power Dumbell (ungerade KW) / Tabata (gerade KW) Gabi (E,M,F)

Wirbelsäulen-Gymnastik

Wirbelsäulengymnastik bei der bevorzugt die Muskulatur des Rückens und des Rumpfes trainiert wird. Auch Mobilisations- , Dehnungsübungen und Koordinationsübungen werden durchgeführt.

Wirbelsäulen-Gymnastik
18:00 - 18:55
Melanie (E,M,F)

TBC

Figurformendes Ganzkörpertraining

TBC
19:30 - 20:25
Uli (E,M,F)

BBP-Plus

Spezielles Kräftigungstraining für die Bereiche: Bauch, Beine und Po.

BBP-Plus
17:30 - 18:25
Victor (E,M,F)

Modern Dance

Modern Dance ist die Gegenbewegung des klassischen Balletts. Modern kann fast zu jeder Musik getanzt werden.

Modern Dance
19:30 - 21:00
Nóra (E,M,F)

Bauch-Intensiv

Spezielles Kräftigungstraining der Bauchmuskulatur

Bauch-Intensiv
20:30 - 20:55
Gabi (E,M,F)

BBP

Spezielles Kräftigungstraining für die Bereiche: Bauch, Beine und Po.

BBP
19:00 - 19:55
Melanie (E,M,F)

Zumba Fitness

Zumba ist ein von lateinamerikanischen Tänzen inspiriertes Tanz-Fitness- Programm. Es beinhaltet Aerobic– und Tanzelemen- te wie Salsa, Hip-Hop, Samba, u.a.

Zumba Fitness
20:30 - 21:25
Mareike (E,M,F)

Step

Herz-/Kreislauftraining mit Schrittkombinationen auf dem Step.

Step
18:30 - 19:30
Victor (M,F)

WSG / WSG-Reha

Wirbelsäulengymnastik bei der bevor-
zugt die Muskulatur des Rückens und des Rumpfes trainiert wird. Auch Mobili- sations-, Dehnungsübungen und Koor- dinationsübungen werden durchgeführt.

WSG / WSG-Reha
20:00 - 20:55
Melanie

Power Dumbell

Intensives Kraft-/Ausdauertraining für den gesamten Körper unter Einsatz von Langhanteln.

Power Dumbell
19:35 - 20:45
Gabi (E,M,F)
Indoor-Cycling Raum
MontagDienstagMittwochDonnerstagFreitagSonntag

Indoor-Cycling-Intro

Theoretische Grundlagen sowie praktische Einweisungen am Rad und erste Fahrtechniken.
Ihr Einstieg ins Thema IC.

Indoor-Cycling-Intro
18:15 - 18:25
Jeden 1. Montag im Monat Stefanie (E)

Power-Cycling

Das anspruchsvolle Streckenprofil bietet die Möglichkeit an die Leistungsgrenze zu gehen und den eigenen Trainingszustand zu testen.

Cycling
18:30 - 19:25
Silke/Joachim (E,M,F)

GoIC

Gesundheitsorientiertes Indoor-Cycling: Das Indoor-Cycling FÜR Ihren Rücken.

GoIC
10:00 - 10:55
Michael (E,M,F)

Indoor-Cycling

Intervallmäßig aufgebautes Ausdauertraining auf speziellen Standrädern zu Musik unter Anleitung eines Trainers.

Indoor-Cycling
18:30 - 20:00
Hilda (E,M,F)

Indoor-Cycling

Intervallmäßig aufgebautes Ausdauertraining auf speziellen Standrädern zu Musik unter Anleitung eines Trainers.

IC Einsteiger
18:00 - 18:55
Guido (E,M)

Indoor-Cycling

Intervallmäßig aufgebautes Ausdauertraining auf speziellen Standrädern zu Musik unter Anleitung eines Trainers.

Indoor-Cycling
10:30 - 11:55
Jenny / Simon (E,M,F)

Power-Cycling

Das anspruchsvolle Streckenprofil bietet die Möglichkeit an die Leistungsgrenze zu gehen und den eigenen Trainingszustand zu testen.

Power-Cycling
18:30 - 19:25
Stefanie (E,M,F)

Power-Cycling

Das anspruchsvolle Streckenprofil bietet die Möglichkeit an die Leistungsgrenze zu gehen und den eigenen Trainingszustand zu testen.

Cycling
19:30 - 20:25
Silke/Joachim (E,M,F)

HiIC

Hochintensives Indoor-Cycling

HiIC
11:00 - 11:55
Michael (E,M,F)

Indoor-Cycling

Intervallmäßig aufgebautes Ausdauertraining auf speziellen Standrädern zu Musik unter Anleitung eines Trainers.

Power-Cycling
19:00 - 19:55
Guido (E,M,F)

Power-Cycling

Das anspruchsvolle Streckenprofil bietet die Möglichkeit an die Leistungsgrenze zu gehen und den eigenen Trainingszustand zu testen.

Power-Cycling
19:30 - 20:25
Stefanie (E,M,F)

Power-Cycling

Das anspruchsvolle Streckenprofil bietet die Möglichkeit an die Leistungsgrenze zu gehen und den eigenen Trainingszustand zu testen.

Power-Cycling
18:30 - 19:25
Silke (M,F)

Power-Cycling

Das anspruchsvolle Streckenprofil bietet die Möglichkeit an die Leistungsgrenze zu gehen und den eigenen Trainingszustand zu testen.

Power-Cycling
19:30 - 20:25
Silke (M,F)
Rehasport-Zentrum
MontagFreitag
Wing-Chun
19:00 - 20:25
Eddy (E,M,F)
Wing-Chun
18:00 - 19:25
Eddy (E,M,F)

E=Einsteiger, M=Mittelstufe, F=Fortgeschrittene ; An den Feiertagen finden keine Kurse statt ; IC-Kursen mit Pulsband