Kurse

Druckdokument

Ihre Auswahl

Kursplan Stand: 30.09.2021

Sie können den Kursplan einsehen, indem Sie Ihr Gerät in den Landscape Modus drehen.
Aerobicraum
MontagDienstagMittwochDonnerstagFreitagSamstagSonntag

Step

Herz-/Kreislauftraining mit Schrittkombinationen auf dem Step.

Step
09:30 - 10:30
Victor

Pilates und Rücken

Dehn– und Kräftigungsübungen zum Aufbau der tiefliegenden Muskeln, die die Rumpfmuskulatur kräftigen und den Bauch straffen.

Pilates & Yoga
09:00 - 10:30
Julia

Step

Herz-/Kreislauftraining mit Schrittkombinationen auf dem Step.

Step
09:30 - 10:30
Victor

Wirbelsäulen-Gymnastik

Wirbelsäulengymnastik bei der bevorzugt die Muskulatur des Rückens und des Rumpfes trainiert wird. Auch Mobilisations- , Dehnungsübungen und Koordinationsübungen werden durchgeführt.

Wirbelsäulen-Gymnastik
09:00 - 09:55
Christiane

Wirbelsäulen-Gymnastik

Wirbelsäulengymnastik bei der bevorzugt die Muskulatur des Rückens und des Rumpfes trainiert wird. Auch Mobilisations- , Dehnungsübungen und Koordinationsübungen werden durchgeführt.

WSG-Reha sanft
08:30 - 09:25
Michael
Cardio Workout
11:30 - 12:55
Sascha

Tae Bo

Tae Bo ist eine Fitness-Sportart, die Elemente aus asiatischen Kampfsportarten wie Karate, Taekwondo oder Kickboxen mit Aerobic verbindet und in Workouts meist zu schneller Musik praktiziert wird. Es ist jedoch selbst kein Kampfsport und keine Selbstverteidigungstechnik, sondern reine Fitnessgymnastik.

Tae Boe
10:00 - 10:55
Anette

BBP-Plus

Spezielles Kräftigungstraining für die Bereiche: Bauch, Beine und Po.

BBP Plus
10:35 - 11:30
Victor

Wirbelsäulen-Gymnastik

Wirbelsäulengymnastik bei der bevorzugt die Muskulatur des Rückens und des Rumpfes trainiert wird. Auch Mobilisations- , Dehnungsübungen und Koordinationsübungen werden durchgeführt.

WSG
10:35 - 11:30
Delphine

TBC

Figurformendes Ganzkörpertraining

TBC
10:35 - 11:30
Victor (M)

Aroha

Mix aus kontrolliert kraftvollen und entspannenden Bewegungen, Elementen aus der Kampfkunst und dem Tai Chi.

Aroha/KAHA
10:00 - 10:55
Christiane (E,M,F)

Fit-Mix

Ein Mix aus Aerobic, Step-Aerobic, Bauch-Beine-Po Muskulaturtraining mit Hanteln, Bällen und Bändern. Mit Musikbegleitung werden Übungen des Bodystyling, der Rückenschule und verschiedenen Entspannungstechniken erlernt.

Fit-Mix
09:30 - 10:55
Gabi

Zumba Fitness

Zumba ist ein von lateinamerikanischen Tänzen inspiriertes Tanz-Fitness- Programm. Es beinhaltet Aerobic– und Tanzelemen- te wie Salsa, Hip-Hop, Samba, u.a.

Zumba
13:00 - 13:55
Sascha (E,M,F)

Zumba

Dieses Workout verbindet Elemente aus verschiedenen Tanzstilen zu heißer lateinamerikanischer Musik. Alle Schritte und Drehungen sind leicht zu erlernen und bringen Stimmung in den Kursraum.

Zumba
11:00 - 12:25
Nora

Wirbelsäulen-Gymnastik

Wirbelsäulengymnastik bei der bevorzugt die Muskulatur des Rückens und des Rumpfes trainiert wird. Auch Mobilisations- , Dehnungsübungen und Koordinationsübungen werden durchgeführt.

Wirbelsäulengymnastik
17:30 - 18:25
Murat

Sanfte Wirbelsäulen-Gymnastik

Bei dieser Form der Wirbelsäulengymnastik wird ein besonderes Augenmerk auf die Dehnung der Muskulatur gelegt, um Verspannungen zu lösen, allgemein beweglicher zu werden und die Muskelentspannung im Alltag zu fördern.

Sanfte Übungen & Klangschalen
11:35 - 12:30
Delphine

Step

Herz-/Kreislauftraining mit Schrittkombinationen auf dem Step.

Step 1
16:30 - 17:25
Gabi (E)

Zumba GOLD

Zumba ist ein von lateinamerikanischen Tänzen inspiriertes Tanz-Fitness- Programm. (low impact)
Für Einsteiger & Junggebliebene

Zumba GOLD
11:00 - 11:55
Sascha (E,M)

Yoga

Atem-, Körper– u. Entspannungsübungen für den Einklang von Körper und Geist.

Yoga
16:30 - 17:55
Barbara (gerade Woche)

STRONG by Zumba

STRONG by Zumba ist ein hochintensives Trainingsworkout. Trainiert wird nur mit dem eigenen Körpergewicht. Die Übungen basieren teilweise auf Tanzschritten, jedoch hält sich der tänzerische Teil bei diesem Kurs in Grenzen und ist somit auch für Nicht-Tänzer geeignet.

STRONG Nation
14:00 - 14:55
Sascha (E,F,M)

Fatburner

Figurformendes Intervalltraining für all4e, die so richtig schwitzen wollen.

Fatburner
18:30 - 19:25
Anette

Zumba Fitness

Zumba ist ein von lateinamerikanischen Tänzen inspiriertes Tanz-Fitness- Programm. Es beinhaltet Aerobic– und Tanzelemen- te wie Salsa, Hip-Hop, Samba, u.a.

Zumba Fitness
16:00 - 17:25
Sascha (E,M,F)

Step

Herz-/Kreislauftraining mit Schrittkombinationen auf dem Step.

Step 2
17:30 - 18:25
Gabi (M)

Jumping Fitness

Jumping ist ein dynamisches Fitnesstraining auf speziell dafür entwickelten Trampolinen. Beim Training nutzt du klassische Aerobic-Schritte, die auf dem federnden Untergrund gelenkschonender sind als auf festem Boden. Gleichgewichtssinn und Körperkoordination werden durch Jumping Fitness wesentlich verbessert.

Für diesen Kurs bitte unter Tel. 06341-1414460 anmelden.

Jumping Fitness
16:30 - 17:25
Sandra/Jenny

Jumping Fitness

Jumping ist ein dynamisches Fitnesstraining auf speziell dafür entwickelten Trampolinen. Beim Training nutzt du klassische Aerobic-Schritte, die auf dem federnden Untergrund gelenkschonender sind als auf festem Boden. Gleichgewichtssinn und Körperkoordination werden durch Jumping Fitness wesentlich verbessert.

Für diesen Kurs bitte unter Tel. 06341-1414460 anmelden.

Jumping Fitness
18:00 - 18:55
Sandra/Jenny (E,M,F)

Jumping Fitness

Jumping ist ein dynamisches Fitnesstraining auf speziell dafür entwickelten Trampolinen. Beim Training nutzt du klassische Aerobic-Schritte, die auf dem federnden Untergrund gelenkschonender sind als auf festem Boden. Gleichgewichtssinn und Körperkoordination werden durch Jumping Fitness wesentlich verbessert.

Für diesen Kurs bitte unter Tel. 06341-1414460 anmelden.

Jumping Fitness
15:30 - 16:25
Sandra/Jenny

Power Dumbell/ Tabata

Power Dumbell ist ein intensives Kraft-/Ausdauertraining für den gesamten Körper unter Einsatz von Langhanteln.

Tabata ist ein hochintensives Intervall-Training. Es ist einfach, aber äußerst effektiv: Von jeder Übung werden 8 Intervalle von je 20 Sekunden durchgeführt, zwischendurch gibt es jeweils eine 10-sekündige Pause.

 

Power Dumbell/ Tabata
19:30 - 20:25
Gabi

Bauch-Intensiv

Spezielles Kräftigungstraining der Bauchmuskulatur

Bauch-Intensiv
17:30 - 17:55
Melanie (E,M,F)

STRONG by Zumba

STRONG by Zumba ist ein hochintensives Trainingsworkout. Trainiert wird nur mit dem eigenen Körpergewicht. Die Übungen basieren teilweise auf Tanzschritten, jedoch hält sich der tänzerische Teil bei diesem Kurs in Grenzen und ist somit auch für Nicht-Tänzer geeignet.

STRONG Nation
19:00 - 19:55
Jenny

BBP-Plus

Spezielles Kräftigungstraining für die Bereiche: Bauch, Beine und Po.

BBP-Plus
17:30 - 18:25
Victor

Modern Dance

Modern Dance ist die Gegenbewegung des klassischen Balletts. Modern kann fast zu jeder Musik getanzt werden.

Modern Dance
19:00 - 20:30
Nora

Bauch-Intensiv

Spezielles Kräftigungstraining der Bauchmuskulatur

Bauch-Intensiv
20:30 - 20:55
Gabi

WSG / WSG-Reha

Wirbelsäulengymnastik bei der bevor-
zugt die Muskulatur des Rückens und des Rumpfes trainiert wird. Auch Mobili- sations-, Dehnungsübungen und Koor- dinationsübungen werden durchgeführt.

WSG-Reha
18:00 - 18:55
Melanie

Step

Herz-/Kreislauftraining mit Schrittkombinationen auf dem Step.

Step 2
18:30 - 19:30
Victor (M,F)

BBP

Spezielles Kräftigungstraining für die Bereiche: Bauch, Beine und Po.

BBP
19:00 - 19:55
Melanie (E,M,F)

Fit-Mix

Ein Mix aus Aerobic, Step-Aerobic, Bauch-Beine-Po Muskulaturtraining mit Hanteln, Bällen und Bändern. Mit Musikbegleitung werden Übungen des Bodystyling, der Rückenschule und verschiedenen Entspannungstechniken erlernt.

Fit-Mix
19:35 - 20:45
Gabi

WSG / WSG-Reha

Wirbelsäulengymnastik bei der bevor-
zugt die Muskulatur des Rückens und des Rumpfes trainiert wird. Auch Mobili- sations-, Dehnungsübungen und Koor- dinationsübungen werden durchgeführt.

WSG / WSG-Reha
20:00 - 20:55
Melanie
Indoor-Cycling Raum
MontagDienstagDonnerstagFreitagSonntag

Power-Cycling

Das anspruchsvolle Streckenprofil bietet die Möglichkeit an die Leistungsgrenze zu gehen und den eigenen Trainingszustand zu testen.

Indoor Cycling L1 + L2
18:30 - 19:55
Murat

Power-Cycling

Das anspruchsvolle Streckenprofil bietet die Möglichkeit an die Leistungsgrenze zu gehen und den eigenen Trainingszustand zu testen.

Indoor Cycling L2 + L3
18:30 - 19:55
Christian

Indoor-Cycling

Intervallmäßig aufgebautes Ausdauertraining auf speziellen Standrädern zu Musik unter Anleitung eines Trainers.

Indoor-Cycling
18:30 - 19:55
Tim

Indoor-Cycling

Intervallmäßig aufgebautes Ausdauertraining auf speziellen Standrädern zu Musik unter Anleitung eines Trainers.

Indoor Cycling L1
18:00 - 19:25
Murat

Indoor-Cycling

Intervallmäßig aufgebautes Ausdauertraining auf speziellen Standrädern zu Musik unter Anleitung eines Trainers.

Indoor-Cycling
10:30 - 11:55
Christian

E=Einsteiger, M=Mittelstufe, F=Fortgeschrittene ; An den Feiertagen finden keine Kurse statt ; IC-Kursen mit Pulsband