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Kursplan Stand: 04.12.2019

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Aerobicraum
MontagDienstagMittwochDonnerstagFreitagSamstagSonntag
Aerobic & Bodyworkout
08:30 - 09:25
Gabi

Stretching

Dehnung des gesamten Körpers.

Stretching
08:45 - 09:15
Delphine

Pilates Flow

Sanftes, kraftvolles Ganzkörpertraining für einen positiven Start in den Tag.

Pilates Flow
08:25 - 09:25
Nora (E,M,F)

Wirbelsäulen-Gymnastik

Wirbelsäulengymnastik bei der bevorzugt die Muskulatur des Rückens und des Rumpfes trainiert wird. Auch Mobilisations- , Dehnungsübungen und Koordinationsübungen werden durchgeführt.

Wirbelsäulen-Gymnastik
09:00 - 09:55
Christiane (E,M)

WSG / WSG-Reha

Wirbelsäulengymnastik bei der bevor-
zugt die Muskulatur des Rückens und des Rumpfes trainiert wird. Auch Mobili- sations-, Dehnungsübungen und Koor- dinationsübungen werden durchgeführt.

WSG-Reha sanft
08:30 - 09:25
Michael

Step

Herz-/Kreislauftraining mit Schrittkombinationen auf dem Step.

Step
09:30 - 10:55
Gabi (M)

Tae Bo

Tae Bo ist eine Fitness-Sportart, die Elemente aus asiatischen Kampfsportarten wie Karate, Taekwondo oder Kickboxen mit Aerobic verbindet und in Workouts meist zu schneller Musik praktiziert wird. Es ist jedoch selbst kein Kampfsport und keine Selbstverteidigungstechnik, sondern reine Fitnessgymnastik.

Tae Boe
10:00 - 10:55
Anette

Step

Herz-/Kreislauftraining mit Schrittkombinationen auf dem Step.

Step
09:30 - 10:30
Victor (M)

Rücken- und Ausdauerzirkel

Ein Kurs, der den Rücken im Rahmen eines Zirkeltrainings mit immer wieder wechselnden Stationen trainiert.

Rücken- und Ausdauerzirkel
09:20 - 10:40
Delphine

Step

Herz-/Kreislauftraining mit Schrittkombinationen auf dem Step.

Step
09:30 - 10:30
Victor (M)

Aroha

Mix aus kontrolliert kraftvollen und entspannenden Bewegungen, Elementen aus der Kampfkunst und dem Tai Chi.

Aroha
10:00 - 10:55
Christiane (E,M,F)

Step

Herz-/Kreislauftraining mit Schrittkombinationen auf dem Step.

Step
09:30 - 10:30
Victor (M)

TBC

Figurformendes Ganzkörpertraining

TBC
11:00 - 12:55
Victor (M,F)

Zumba Fitness

Zumba ist ein von lateinamerikanischen Tänzen inspiriertes Tanz-Fitness- Programm. Es beinhaltet Aerobic– und Tanzelemen- te wie Salsa, Hip-Hop, Samba, u.a.

Zumba Fitness
11:00 - 12:55
Tanja L.

BBP-Plus

Spezielles Kräftigungstraining für die Bereiche: Bauch, Beine und Po.

BBP-Plus
10:35 - 11:30
Victor (E,M,F)

Pilates und Rücken

Dehn– und Kräftigungsübungen zum Aufbau der tiefliegenden Muskeln, die die Rumpfmuskulatur kräftigen und den Bauch straffen.

CORE-Training
10:45 - 11:30
Delphine

TBC

Figurformendes Ganzkörpertraining

TBC
10:35 - 11:30
Victor (M)

Zumba GOLD

Zumba ist ein von lateinamerikanischen Tänzen inspiriertes Tanz-Fitness- Programm. (low impact)
Für Einsteiger & Junggebliebene

Zumba GOLD
11:00 - 11:55
Sascha (E,M)

Body Styling

Verfolgt wir das Ziel, den Körper zu formen, zu kräftigen und zu stabilisieren. Dies erfolgt durch ein gezieltes Training der großen Muskelgruppen. Kleingeräte wie Kurzhanteln steigern die Belastung und Intensität.

Body Styling
10:35 - 11:30
Victor (M)

Zumba Fitness

Zumba ist ein von lateinamerikanischen Tänzen inspiriertes Tanz-Fitness- Programm. Es beinhaltet Aerobic– und Tanzelemen- te wie Salsa, Hip-Hop, Samba, u.a.

Zumba Fitness
14:00 - 14:55
Sascha (E,M,F)

Yoga

Atem-, Körper– u. Entspannungsübungen für den Einklang von Körper und Geist.

Yoga
15:00 - 16:25
Martina L. (E,M,F)

WSG / WSG-Reha

Wirbelsäulengymnastik bei der bevor-
zugt die Muskulatur des Rückens und des Rumpfes trainiert wird. Auch Mobili- sations-, Dehnungsübungen und Koor- dinationsübungen werden durchgeführt.

WSG-Reha
11:35 - 12:30
Delphine

Step

Herz-/Kreislauftraining mit Schrittkombinationen auf dem Step.

Basic Step
16:30 - 17:25
Gabi (E)

WSG / WSG-Reha

Wirbelsäulengymnastik bei der bevor-
zugt die Muskulatur des Rückens und des Rumpfes trainiert wird. Auch Mobili- sations-, Dehnungsübungen und Koor- dinationsübungen werden durchgeführt.

WSG-Reha sanft
14:30 - 15:25
Andrea/ Lena

Yoga

Atem-, Körper– u. Entspannungsübungen für den Einklang von Körper und Geist.

Yoga
16:30 - 17:55
Marianne (E,M,F)

STRONG by Zumba

STRONG by Zumba ist ein hochintensives Trainingsworkout. Trainiert wird nur mit dem eigenen Körpergewicht. Die Übungen basieren teilweise auf Tanzschritten, jedoch hält sich der tänzerische Teil bei diesem Kurs in Grenzen und ist somit auch für Nicht-Tänzer geeignet.

STRONG by Zumba
15:00 - 15:55
Sascha (E,F,M)

WSG / WSG-Reha

Wirbelsäulengymnastik bei der bevor-
zugt die Muskulatur des Rückens und des Rumpfes trainiert wird. Auch Mobili- sations-, Dehnungsübungen und Koor- dinationsübungen werden durchgeführt.

WSG-Reha
16:30 - 17:25
Jutta

Zumba Fitness

Zumba ist ein von lateinamerikanischen Tänzen inspiriertes Tanz-Fitness- Programm. Es beinhaltet Aerobic– und Tanzelemen- te wie Salsa, Hip-Hop, Samba, u.a.

Zumba Fitness
16:00 - 17:25
Sascha (E,M,F)

Step

Herz-/Kreislauftraining mit Schrittkombinationen auf dem Step.

Step
17:30 - 18:55
Gabi (M)

Stretching

Dehnung des gesamten Körpers.

Stretching, Mobilisation und Faszientraining
15:30 - 16:25
Julia/Andrea (E,M,F)

Jumping Fitness

Jumping ist ein dynamisches Fitnesstraining auf speziell dafür entwickelten Trampolinen. Beim Training nutzt du klassische Aerobic-Schritte, die auf dem federnden Untergrund gelenkschonender sind als auf festem Boden. Gleichgewichtssinn und Körperkoordination werden durch Jumping Fitness wesentlich verbessert.

Für diesen Kurs bitte unter Tel. 06341-1414460 anmelden.

Jumping Fitness
18:00 - 18:55
Sandra/Anna/Jenny (E,M,F)

Jumping Fitness

Jumping ist ein dynamisches Fitnesstraining auf speziell dafür entwickelten Trampolinen. Beim Training nutzt du klassische Aerobic-Schritte, die auf dem federnden Untergrund gelenkschonender sind als auf festem Boden. Gleichgewichtssinn und Körperkoordination werden durch Jumping Fitness wesentlich verbessert.

Für diesen Kurs bitte unter Tel. 06341-1414460 anmelden.

Jumping Fitness
16:00 - 16:55
Sandra/Anna (E,M,F)
Latino Dance
17:30 - 18:25
Jutta

Bauch-Intensiv

Spezielles Kräftigungstraining der Bauchmuskulatur

Bauch-Intensiv
17:30 - 17:55
Melanie (E,M,F)

Kraftausdauer Zirkel

Ganzkörper Zirkeltraining an vielen verschiedenen Stationen.

Fatburner
19:00 - 19:55
Gabi

Jumping Fitness

Jumping ist ein dynamisches Fitnesstraining auf speziell dafür entwickelten Trampolinen. Beim Training nutzt du klassische Aerobic-Schritte, die auf dem federnden Untergrund gelenkschonender sind als auf festem Boden. Gleichgewichtssinn und Körperkoordination werden durch Jumping Fitness wesentlich verbessert.

Für diesen Kurs bitte unter Tel. 06341-1414460 anmelden.

Jumping Fitness
16:30 - 17:25
Nóra/Anna/Jenny/Sandra (E,M,F)

Bauch-Intensiv

Spezielles Kräftigungstraining der Bauchmuskulatur

Bauch-Intensiv
19:00 - 19:25
Nora (E,M,F)

Fatburner / Bodyshaping

Figurformendes Ganzkörpertraining im optimalen Fettverbrennungsbereich.

Fatburner
18:30 - 19:25
Anette

Wirbelsäulen-Gymnastik

Wirbelsäulengymnastik bei der bevorzugt die Muskulatur des Rückens und des Rumpfes trainiert wird. Auch Mobilisations- , Dehnungsübungen und Koordinationsübungen werden durchgeführt.

Wirbelsäulen-Gymnastik
18:00 - 18:55
Melanie (E,M,F)

Zumba Fitness

Zumba ist ein von lateinamerikanischen Tänzen inspiriertes Tanz-Fitness- Programm. Es beinhaltet Aerobic– und Tanzelemen- te wie Salsa, Hip-Hop, Samba, u.a.

Zumba Fitness
20:00 - 20:55
Franziska (E,M,F)

BBP-Plus

Spezielles Kräftigungstraining für die Bereiche: Bauch, Beine und Po.

BBP-Plus
17:30 - 18:25
Victor (E,M,F)

Modern Dance

Modern Dance ist die Gegenbewegung des klassischen Balletts. Modern kann fast zu jeder Musik getanzt werden.

Modern Dance
19:30 - 21:00
Nóra (E,M,F)

Power Dumbell/ Tabata

Power Dumbell ist ein intensives Kraft-/Ausdauertraining für den gesamten Körper unter Einsatz von Langhanteln.

Tabata ist ein hochintensives Intervall-Training. Es ist einfach, aber äußerst effektiv: Von jeder Übung werden 8 Intervalle von je 20 Sekunden durchgeführt, zwischendurch gibt es jeweils eine 10-sekündige Pause.

 

Power Dumbell / Tabata
19:30 - 20:25
Power Dumbell (ungerade KW) / Tabata (gerade KW) Gabi (E,M,F)

BBP

Spezielles Kräftigungstraining für die Bereiche: Bauch, Beine und Po.

BBP
19:00 - 19:55
Melanie (E,M,F)

Step

Herz-/Kreislauftraining mit Schrittkombinationen auf dem Step.

Step
18:30 - 19:30
Victor (M,F)

Bauch-Intensiv

Spezielles Kräftigungstraining der Bauchmuskulatur

Bauch-Intensiv
20:30 - 20:55
Gabi (E,M,F)

WSG / WSG-Reha

Wirbelsäulengymnastik bei der bevor-
zugt die Muskulatur des Rückens und des Rumpfes trainiert wird. Auch Mobili- sations-, Dehnungsübungen und Koor- dinationsübungen werden durchgeführt.

WSG-Reha
20:00 - 20:55
Melanie

Fit-Mix

Ein Mix aus Aerobic, Step-Aerobic, Bauch-Beine-Po Muskulaturtraining mit Hanteln, Bällen und Bändern. Mit Musikbegleitung werden Übungen des Bodystyling, der Rückenschule und verschiedenen Entspannungstechniken erlernt.

Fit-Mix
19:35 - 20:45
Gabi (E,M,F)
Indoor-Cycling Raum
MontagDienstagMittwochDonnerstagFreitagSonntag

Power-Cycling

Das anspruchsvolle Streckenprofil bietet die Möglichkeit an die Leistungsgrenze zu gehen und den eigenen Trainingszustand zu testen.

Indoor Cycling L1 + L2
18:30 - 19:25
Murat

Power-Cycling

Das anspruchsvolle Streckenprofil bietet die Möglichkeit an die Leistungsgrenze zu gehen und den eigenen Trainingszustand zu testen.

Indoor Cycling L2 + L3
18:30 - 19:25
Christian

Indoor-Cycling

Intervallmäßig aufgebautes Ausdauertraining auf speziellen Standrädern zu Musik unter Anleitung eines Trainers.

Indoor Cycling L1
10:00 - 10:55
Michael

Indoor-Cycling

Intervallmäßig aufgebautes Ausdauertraining auf speziellen Standrädern zu Musik unter Anleitung eines Trainers.

Indoor Cycling L3 + L4
18:30 - 20:00
Silke

Indoor-Cycling

Intervallmäßig aufgebautes Ausdauertraining auf speziellen Standrädern zu Musik unter Anleitung eines Trainers.

Indoor Cycling L1
18:00 - 18:55
Murat

Indoor-Cycling

Intervallmäßig aufgebautes Ausdauertraining auf speziellen Standrädern zu Musik unter Anleitung eines Trainers.

Indoor Cycling L2 + L3
10:30 - 11:55
Andre

Power-Cycling

Das anspruchsvolle Streckenprofil bietet die Möglichkeit an die Leistungsgrenze zu gehen und den eigenen Trainingszustand zu testen.

Indoor Cycling L3 + L4
19:30 - 20:25
Murat

Power-Cycling

Das anspruchsvolle Streckenprofil bietet die Möglichkeit an die Leistungsgrenze zu gehen und den eigenen Trainingszustand zu testen.

Indoor Cycling L3 + L4
19:30 - 20:25
Christian

Indoor-Cycling

Intervallmäßig aufgebautes Ausdauertraining auf speziellen Standrädern zu Musik unter Anleitung eines Trainers.

Indoor Cycling L1
11:00 - 11:55
Michael

Power-Cycling

Das anspruchsvolle Streckenprofil bietet die Möglichkeit an die Leistungsgrenze zu gehen und den eigenen Trainingszustand zu testen.

Indoor Cycling L3 + L4
19:00 - 19:55
Murat
Rehasport-Zentrum
MontagFreitag

Wing Chun

Wing-Chun ist eine mehrere hundert Jahre alte Kampfkunst. Durch das Erlernen verschiedener Techniken und Abläufe, bietet Wing Chun für Jeden das optimale System der Selbstverteidigung.

Wing-Chun
19:00 - 20:25
Eddy (E,M,F)

Wing Chun

Wing-Chun ist eine mehrere hundert Jahre alte Kampfkunst. Durch das Erlernen verschiedener Techniken und Abläufe, bietet Wing Chun für Jeden das optimale System der Selbstverteidigung.

Wing-Chun
18:00 - 19:25
Eddy (E,M,F)

E=Einsteiger, M=Mittelstufe, F=Fortgeschrittene ; An den Feiertagen finden keine Kurse statt ; IC-Kursen mit Pulsband