Kurs- und Rehapläne
Das Fitnessworld Aerobic Angebot bietet Ihnen insgesamt über 450 Kurse monatlich. Der Schwerpunkt unseres Kursprogramms liegt auf Spaß, Abwechslung und Aktualität. Die von Musik begleiteten Kurse werden von qualifizierten Trainern geleitet und sind für alle Fitnessworld-Mitglieder inklusive. Um Verletzungen zu vermeiden, bitten wir alle unsere Mitglieder pünktlich zu Beginn der Kursstunde da zu sein, um die Aufwärm- und Entspannungsphasen, die zu einer geschlossenen Kurseinheit gehören, mit zu machen.
Das Fitnessworld Indoor-Cycling Angebot umfasst neben ca. 150 Kursstunden monatlich auch eine Vielzahl an Events und Sonderkursen für z.B. Fußball- oder Handballmannschaften. Indoorcycling ist der Oberbegriff für ein Gruppentrainingsprogramm, das meist als Ausdauersport mit Musik auf stationären Fahrrädern, den so genannten Spinbikes, ausgeführt wird. Trainiert wird unter Anleitung eines qualifizierten „Instructors“. Die IC 5 Tomahawk-Bikes besitzen einen LCD-Computer, der Watt-, Herz- und Trittfrequenz, Trainingsdauer und Widerstandslevel anzeigt. Ein Datenaustausch mit externen Geräten ist ebenfalls möglich. Um optimal und gesundheitsorientiert trainieren zu können sollte man den 4-Minuten-Powertest machen. Bei diesem Test wird der individuelle FTP-Wert ermittelt, mit dem man anschließend in seinem Fitness-Level die Kurse fahren kann.
Das Fitnessworld Reha-Kurs Angebot beinhaltet über 400 Kurstunden monatlich, in denen unterschiedliche Krankheitsbilder durch eine Vielzahl von Therapiemöglichkeiten abgedeckt werden. Sport und Bewegung sind die beste Medizin. Sport treiben auch für Menschen mit körperlichen Einschränkungen? Unser Rehasport-Zentrum bietet Menschen mit Funktions-, Belastungs- oder Aktivitätseinschränkungen die Möglichkeit zu Sport, Therapie und Informationsaustausch mit Gleichgesinnten - und das alles bei Rundum-Betreuung durch qualifiziertes Fachpersonal.
Ihre Auswahl
Kursplan Stand: 09.03.2020
| Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
|---|---|---|---|---|---|---|
Aerobic & Bodyworkout
08:30 - 09:25
Gabi
| Pilates und RückenDehn– und Kräftigungsübungen zum Aufbau der tiefliegenden Muskeln, die die Rumpfmuskulatur kräftigen und den Bauch straffen.
09:00 - 10:25
Julia W.
| Pilates FlowSanftes, kraftvolles Ganzkörpertraining für einen positiven Start in den Tag.
08:25 - 09:25
Nora (E,M,F)
| Wirbelsäulen-GymnastikWirbelsäulengymnastik bei der bevorzugt die Muskulatur des Rückens und des Rumpfes trainiert wird. Auch Mobilisations- , Dehnungsübungen und Koordinationsübungen werden durchgeführt.
09:00 - 09:55
Christiane (E,M)
| WSG / WSG-RehaWirbelsäulengymnastik bei der bevor-
08:30 - 09:25
Michael
| StepHerz-/Kreislauftraining mit Schrittkombinationen auf dem Step.
09:30 - 10:55
Gabi (M)
| Tae BoTae Bo ist eine Fitness-Sportart, die Elemente aus asiatischen Kampfsportarten wie Karate, Taekwondo oder Kickboxen mit Aerobic verbindet und in Workouts meist zu schneller Musik praktiziert wird. Es ist jedoch selbst kein Kampfsport und keine Selbstverteidigungstechnik, sondern reine Fitnessgymnastik.
10:00 - 10:55
Anette
|
StepHerz-/Kreislauftraining mit Schrittkombinationen auf dem Step.
09:30 - 10:30
Victor (M)
| Wirbelsäulen-GymnastikWirbelsäulengymnastik bei der bevorzugt die Muskulatur des Rückens und des Rumpfes trainiert wird. Auch Mobilisations- , Dehnungsübungen und Koordinationsübungen werden durchgeführt.
10:35 - 11:30
Delphine
| StepHerz-/Kreislauftraining mit Schrittkombinationen auf dem Step.
09:30 - 10:30
Victor (M)
| ArohaMix aus kontrolliert kraftvollen und entspannenden Bewegungen, Elementen aus der Kampfkunst und dem Tai Chi.
10:00 - 10:55
Christiane (E,M,F)
| Fit-MixEin Mix aus Aerobic, Step-Aerobic, Bauch-Beine-Po Muskulaturtraining mit Hanteln, Bällen und Bändern. Mit Musikbegleitung werden Übungen des Bodystyling, der Rückenschule und verschiedenen Entspannungstechniken erlernt.
09:30 - 10:30
Gabi
| TBCFigurformendes Ganzkörpertraining
11:00 - 12:55
Victor (M,F)
| Zumba FitnessZumba ist ein von lateinamerikanischen Tänzen inspiriertes Tanz-Fitness- Programm. Es beinhaltet Aerobic– und Tanzelemen- te wie Salsa, Hip-Hop, Samba, u.a.
11:00 - 12:55
Tanja L.
|
BBP-PlusSpezielles Kräftigungstraining für die Bereiche: Bauch, Beine und Po.
10:35 - 11:30
Victor (E,M,F)
| EntspannungstrainingProgressive Muskelentspannung nach Jakobsen (PM) oder Autogenes Training nach Schultz (AT)
11:35 - 12:30
Delphine
| TBCFigurformendes Ganzkörpertraining
10:35 - 11:30
Victor (M)
| Zumba GOLDZumba ist ein von lateinamerikanischen Tänzen inspiriertes Tanz-Fitness- Programm. (low impact)
11:00 - 11:55
Sascha (E,M)
| Body StylingVerfolgt wir das Ziel, den Körper zu formen, zu kräftigen und zu stabilisieren. Dies erfolgt durch ein gezieltes Training der großen Muskelgruppen. Kleingeräte wie Kurzhanteln steigern die Belastung und Intensität.
10:35 - 11:30
Victor (M)
| Zumba FitnessZumba ist ein von lateinamerikanischen Tänzen inspiriertes Tanz-Fitness- Programm. Es beinhaltet Aerobic– und Tanzelemen- te wie Salsa, Hip-Hop, Samba, u.a.
14:00 - 14:55
Sascha (E,M,F)
| |
YogaAtem-, Körper– u. Entspannungsübungen für den Einklang von Körper und Geist.
15:00 - 16:25
Martina L. (E,M,F)
| Zumba FitnessZumba ist ein von lateinamerikanischen Tänzen inspiriertes Tanz-Fitness- Programm. Es beinhaltet Aerobic– und Tanzelemen- te wie Salsa, Hip-Hop, Samba, u.a.
16:00 - 17:25
Sascha (E,M,F)
| StepHerz-/Kreislauftraining mit Schrittkombinationen auf dem Step.
16:30 - 17:25
Gabi (E)
| WSG / WSG-RehaWirbelsäulengymnastik bei der bevor-
14:30 - 15:25
Julia S.
| YogaAtem-, Körper– u. Entspannungsübungen für den Einklang von Körper und Geist.
16:30 - 17:55
Marianne (E,M,F)
| STRONG by ZumbaSTRONG by Zumba ist ein hochintensives Trainingsworkout. Trainiert wird nur mit dem eigenen Körpergewicht. Die Übungen basieren teilweise auf Tanzschritten, jedoch hält sich der tänzerische Teil bei diesem Kurs in Grenzen und ist somit auch für Nicht-Tänzer geeignet.
15:00 - 15:55
Sascha (E,F,M)
| |
WSG / WSG-RehaWirbelsäulengymnastik bei der bevor-
16:30 - 17:25
Jutta
| Bauch-IntensivSpezielles Kräftigungstraining der Bauchmuskulatur
17:30 - 17:55
Melanie (E,M,F)
| StepHerz-/Kreislauftraining mit Schrittkombinationen auf dem Step.
17:30 - 18:55
Gabi (M)
| StretchingDehnung des gesamten Körpers.
15:30 - 16:25
Julia S.(E,M,F)
| Jumping FitnessJumping ist ein dynamisches Fitnesstraining auf speziell dafür entwickelten Trampolinen. Beim Training nutzt du klassische Aerobic-Schritte, die auf dem federnden Untergrund gelenkschonender sind als auf festem Boden. Gleichgewichtssinn und Körperkoordination werden durch Jumping Fitness wesentlich verbessert. Für diesen Kurs bitte unter Tel. 06341-1414460 anmelden.
18:00 - 18:55
Sandra/Anna/Jenny (E,M,F)
| Jumping FitnessJumping ist ein dynamisches Fitnesstraining auf speziell dafür entwickelten Trampolinen. Beim Training nutzt du klassische Aerobic-Schritte, die auf dem federnden Untergrund gelenkschonender sind als auf festem Boden. Gleichgewichtssinn und Körperkoordination werden durch Jumping Fitness wesentlich verbessert. Für diesen Kurs bitte unter Tel. 06341-1414460 anmelden.
16:00 - 16:55
Sandra/Anna (E,M,F)
| |
Latino Dance
17:30 - 18:25
Jutta
| Wirbelsäulen-GymnastikWirbelsäulengymnastik bei der bevorzugt die Muskulatur des Rückens und des Rumpfes trainiert wird. Auch Mobilisations- , Dehnungsübungen und Koordinationsübungen werden durchgeführt.
18:00 - 18:55
Melanie (E,M,F)
| Kraftausdauer ZirkelGanzkörper Zirkeltraining an vielen verschiedenen Stationen.
19:00 - 19:55
Gabi
| Jumping FitnessJumping ist ein dynamisches Fitnesstraining auf speziell dafür entwickelten Trampolinen. Beim Training nutzt du klassische Aerobic-Schritte, die auf dem federnden Untergrund gelenkschonender sind als auf festem Boden. Gleichgewichtssinn und Körperkoordination werden durch Jumping Fitness wesentlich verbessert. Für diesen Kurs bitte unter Tel. 06341-1414460 anmelden.
16:30 - 17:25
Nóra/Anna/Jenny/Sandra (E,M,F)
| Modern DanceModern Dance ist die Gegenbewegung des klassischen Balletts. Modern kann fast zu jeder Musik getanzt werden.
19:00 - 20:30
Nóra (E,M,F)
| ||
Fatburner / BodyshapingFigurformendes Ganzkörpertraining im optimalen Fettverbrennungsbereich.
18:30 - 19:25
Anette
| BBPSpezielles Kräftigungstraining für die Bereiche: Bauch, Beine und Po.
19:00 - 19:55
Melanie (E,M,F)
| Zumba FitnessZumba ist ein von lateinamerikanischen Tänzen inspiriertes Tanz-Fitness- Programm. Es beinhaltet Aerobic– und Tanzelemen- te wie Salsa, Hip-Hop, Samba, u.a.
20:00 - 20:55
Franziska (E,M,F)
| BBP-PlusSpezielles Kräftigungstraining für die Bereiche: Bauch, Beine und Po.
17:30 - 18:25
Victor (E,M,F)
| |||
Power Dumbell/ TabataPower Dumbell ist ein intensives Kraft-/Ausdauertraining für den gesamten Körper unter Einsatz von Langhanteln. Tabata ist ein hochintensives Intervall-Training. Es ist einfach, aber äußerst effektiv: Von jeder Übung werden 8 Intervalle von je 20 Sekunden durchgeführt, zwischendurch gibt es jeweils eine 10-sekündige Pause.
19:30 - 20:25
Power Dumbell (ungerade KW) / Tabata (gerade KW)
Gabi (E,M,F)
| WSG / WSG-RehaWirbelsäulengymnastik bei der bevor-
20:00 - 20:55
Melanie
| StepHerz-/Kreislauftraining mit Schrittkombinationen auf dem Step.
18:30 - 19:30
Victor (M,F)
| ||||
Bauch-IntensivSpezielles Kräftigungstraining der Bauchmuskulatur
20:30 - 20:55
Gabi (E,M,F)
| Fit-MixEin Mix aus Aerobic, Step-Aerobic, Bauch-Beine-Po Muskulaturtraining mit Hanteln, Bällen und Bändern. Mit Musikbegleitung werden Übungen des Bodystyling, der Rückenschule und verschiedenen Entspannungstechniken erlernt.
19:35 - 20:45
Gabi (E,M,F)
|
| Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Sonntag |
|---|---|---|---|---|---|
Power-CyclingDas anspruchsvolle Streckenprofil bietet die Möglichkeit an die Leistungsgrenze zu gehen und den eigenen Trainingszustand zu testen.
18:30 - 19:25
Murat
| Power-CyclingDas anspruchsvolle Streckenprofil bietet die Möglichkeit an die Leistungsgrenze zu gehen und den eigenen Trainingszustand zu testen.
18:30 - 19:25
Christian
| Indoor-CyclingIntervallmäßig aufgebautes Ausdauertraining auf speziellen Standrädern zu Musik unter Anleitung eines Trainers.
10:00 - 10:55
Michael
| Indoor-CyclingIntervallmäßig aufgebautes Ausdauertraining auf speziellen Standrädern zu Musik unter Anleitung eines Trainers.
18:30 - 20:00
Tim
| Indoor-CyclingIntervallmäßig aufgebautes Ausdauertraining auf speziellen Standrädern zu Musik unter Anleitung eines Trainers.
18:00 - 18:55
Murat
| Indoor-CyclingIntervallmäßig aufgebautes Ausdauertraining auf speziellen Standrädern zu Musik unter Anleitung eines Trainers.
10:30 - 11:55
Andre
|
Power-CyclingDas anspruchsvolle Streckenprofil bietet die Möglichkeit an die Leistungsgrenze zu gehen und den eigenen Trainingszustand zu testen.
19:30 - 20:25
Murat
| Power-CyclingDas anspruchsvolle Streckenprofil bietet die Möglichkeit an die Leistungsgrenze zu gehen und den eigenen Trainingszustand zu testen.
19:30 - 20:25
Christian
| Indoor-CyclingIntervallmäßig aufgebautes Ausdauertraining auf speziellen Standrädern zu Musik unter Anleitung eines Trainers.
11:00 - 11:55
Michael
| Power-CyclingDas anspruchsvolle Streckenprofil bietet die Möglichkeit an die Leistungsgrenze zu gehen und den eigenen Trainingszustand zu testen.
19:00 - 19:55
Murat
| ||
Indoor-CyclingIntervallmäßig aufgebautes Ausdauertraining auf speziellen Standrädern zu Musik unter Anleitung eines Trainers.
18:00 - 19:30
Oliver
|
| Montag | Freitag |
|---|---|
Wing ChunWing-Chun ist eine mehrere hundert Jahre alte Kampfkunst. Durch das Erlernen verschiedener Techniken und Abläufe, bietet Wing Chun für Jeden das optimale System der Selbstverteidigung.
19:00 - 20:25
Eddy (E,M,F)
| Wing ChunWing-Chun ist eine mehrere hundert Jahre alte Kampfkunst. Durch das Erlernen verschiedener Techniken und Abläufe, bietet Wing Chun für Jeden das optimale System der Selbstverteidigung.
18:00 - 19:25
Eddy (E,M,F)
|
E=Einsteiger, M=Mittelstufe, F=Fortgeschrittene ; An den Feiertagen finden keine Kurse statt ; IC-Kursen mit Pulsband
