Kurse

Fitness-World

Kurs- und Rehapläne

Das Fitnessworld Aerobic Angebot bietet Ihnen insgesamt über 160 Kurse in Landau und 140 Kurse in Annweiler monatlich. Der Schwerpunkt unseres Kursprogramms liegt auf Spaß, Abwechslung und Aktualität. Die von Musik begleiteten Kurse werden von qualifizierten Trainern geleitet und sind für alle Fitnessworld-Mitglieder inklusive. Um Verletzungen zu vermeiden, bitten wir alle unsere Mitglieder pünktlich zu Beginn der Kursstunde da zu sein, um die Aufwärm- und Entspannungsphasen, die zu einer geschlossenen Kurseinheit gehören, mit zu machen.

Das Fitnessworld Indoor-Cycling Angebot umfasst neben ca. 30 Kursstunden in Landau und 25 Kursstunden in Annweiler monatlich auch eine Vielzahl an Events und Sonderkursen für z.B. Fußball- oder Handballmannschaften. Indoorcycling ist der Oberbegriff für ein Gruppentrainingsprogramm, das meist als Ausdauersport mit Musik auf stationären Fahrrädern, den so genannten Spinbikes, ausgeführt wird. Trainiert wird unter Anleitung eines qualifizierten „Instructors“. Die IC 5 Tomahawk-Bikes besitzen einen LCD-Computer, der Watt-, Herz- und Trittfrequenz, Trainingsdauer und Widerstandslevel anzeigt. Ein Datenaustausch mit externen Geräten ist ebenfalls möglich. Um optimal und gesundheitsorientiert trainieren zu können sollte man den 4-Minuten-Powertest machen. Bei diesem Test wird der individuelle FTP-Wert ermittelt, mit dem man anschließend in seinem Fitness-Level die Kurse fahren kann.

Das Fitnessworld Reha-Kurs Angebot beinhaltet über 110 Kurse in Landau und 50 Kurse in Annweiler monatlich, in denen unterschiedliche Krankheitsbilder durch eine Vielzahl von Therapiemöglichkeiten abgedeckt werden. Sport und Bewegung sind die beste Medizin. Sport treiben auch für Menschen mit körperlichen Einschränkungen? Unser Rehasport-Zentrum bietet Menschen mit Funktions-, Belastungs- oder Aktivitätseinschränkungen die Möglichkeit zu Sport, Therapie und Informationsaustausch mit Gleichgesinnten - und das alles bei Rundum-Betreuung durch qualifiziertes Fachpersonal. 

Das Fitnessworld Kampfsport Angebot ist einzigartig in unserer Region. Luta Livre, Kickboxen, Boxen, Mixed Martial Arts, Brazilian Jiu-Jitsu und Fight Kids. Eine große Auswahl an verschiedenen Kampfsportrichtungen wird abgerundet durch Kurse im Bereich Schlingentraining und Functional Circle.

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Kursplan stand: 18.11.2022 - 10:07

Indoor-Cycling Raum
Montag Dienstag Donnerstag Freitag Sonntag
Indoor Cycling
18:30 - 19:55

Murat

Power-Cycling

Das anspruchsvolle Streckenprofil bietet die Möglichkeit an die Leistungsgrenze zu gehen und den eigenen Trainingszustand zu testen.
Indoor Cycling
18:30 - 19:55

Christian

Power-Cycling

Das anspruchsvolle Streckenprofil bietet die Möglichkeit an die Leistungsgrenze zu gehen und den eigenen Trainingszustand zu testen.
Indoor Cycling Reha
10:00 - 10:55

Murat

Indoor-Cycling

Intervallmäßig aufgebautes Ausdauertraining auf speziellen Standrädern zu Musik unter Anleitung eines Trainers.
Indoor Cycling
18:00 - 19:25

Murat

Indoor-Cycling

Intervallmäßig aufgebautes Ausdauertraining auf speziellen Standrädern zu Musik unter Anleitung eines Trainers.
Indoor Cycling
10:30 - 11:55

Christian

Indoor-Cycling

Intervallmäßig aufgebautes Ausdauertraining auf speziellen Standrädern zu Musik unter Anleitung eines Trainers.
Indoor Cycling
18:30 - 19:55

Tim

Indoor-Cycling

Intervallmäßig aufgebautes Ausdauertraining auf speziellen Standrädern zu Musik unter Anleitung eines Trainers.
Aerobicraum
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
Step
09:30 - 10:25

Victor (M)

Step

Herz-/Kreislauftraining mit Schrittkombinationen auf dem Step.
Pilates & Yoga
09:00 - 09:55

Julia W.

Pilates und Rücken

Dehn– und Kräftigungsübungen zum Aufbau der tiefliegenden Muskeln, die die Rumpfmuskulatur kräftigen und den Bauch straffen.
Step
09:30 - 10:25

Victor (M)

Step

Herz-/Kreislauftraining mit Schrittkombinationen auf dem Step.
WSG
09:00 - 09:55

Christiane

Wirbelsäulen-Gymnastik

Wirbelsäulengymnastik bei der bevorzugt die Muskulatur des Rückens und des Rumpfes trainiert wird. Auch Mobilisations- , Dehnungsübungen und Koordinationsübungen werden durchgeführt.
WSG-Reha sanft
08:30 - 09:25

Michael

WSG / WSG-Reha

Wirbelsäulengymnastik bei der bevor- zugt die Muskulatur des Rückens und des Rumpfes trainiert wird. Auch Mobili- sations-, Dehnungsübungen und Koor- dinationsübungen werden durchgeführt.
Cardio Workout
11:30 - 12:55

Sascha / Janine
Power Dumbell Cardio Workout
10:00 - 10:55

Anette

Power Dumbell

Intensives Kraft-/Ausdauertraining für den gesamten Körper unter Einsatz von Langhanteln.
BBP-Plus
10:30 - 11:25

Victor

BBP-Plus

Spezielles Kräftigungstraining für die Bereiche: Bauch, Beine und Po.
Pilates
10:00 - 10:55

Julia W.

Pilates

Ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur primär der Becken-, Bauch- und Rückenmuskulatur.
TBC
10:30 - 11:25

Victor

TBC

Figurformendes Ganzkörpertraining
Aroha/Kaha
10:00 - 10:55

Christiane

Aroha

Mix aus kontrolliert kraftvollen und entspannenden Bewegungen, Elementen aus der Kampfkunst und dem Tai Chi.
Fitmix
09:30 - 10:55

Gabi

Fit-Mix

Ein Mix aus Aerobic, Step-Aerobic, Bauch-Beine-Po Muskulaturtraining mit Hanteln, Bällen und Bändern. Mit Musikbegleitung werden Übungen des Bodystyling, der Rückenschule und verschiedenen Entspannungstechniken erlernt.
Zumba Fitness
13:00 - 13:55

Sascha / Janine

Zumba Fitness

Zumba ist ein von lateinamerikanischen Tänzen inspiriertes Tanz-Fitness- Programm. Es beinhaltet Aerobic– und Tanzelemen- te wie Salsa, Hip-Hop, Samba, u.a.
WSG
17:30 - 18:25

Murat

WSG / WSG-Reha

Wirbelsäulengymnastik bei der bevor- zugt die Muskulatur des Rückens und des Rumpfes trainiert wird. Auch Mobili- sations-, Dehnungsübungen und Koor- dinationsübungen werden durchgeführt.
Progressive Muskelentspannung
11:00 - 11:15

Julia W.

Progressive Muskelentspannung

Hierbei handelt es sich um ein Verfahren, bei dem durch die willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden soll.
Step 1
16:30 - 17:25

Gabi (E)

Step

Herz-/Kreislauftraining mit Schrittkombinationen auf dem Step.
Zumba GOLD
11:00 - 11:55

Sascha / Janine

Zumba GOLD

Zumba ist ein von lateinamerikanischen Tänzen inspiriertes Tanz-Fitness- Programm. (low impact) Für Einsteiger & Junggebliebene
Yoga
16:30 - 17:55

Barbara (gerade Woche)

Yoga

Atem-, Körper– u. Entspannungsübungen für den Einklang von Körper und Geist.
Strong Nation
14:00 - 14:55

Sascha / Janine

STRONG by Zumba

STRONG by Zumba ist ein hochintensives Trainingsworkout. Trainiert wird nur mit dem eigenen Körpergewicht. Die Übungen basieren teilweise auf Tanzschritten, jedoch hält sich der tänzerische Teil bei diesem Kurs in Grenzen und ist somit auch für Nicht-Tänzer geeignet.
Fatburner
18:30 - 19:25

Anette

Fatburner / Bodyshaping

Figurformendes Ganzkörpertraining im optimalen Fettverbrennungsbereich.
Zumba
16:00 - 16:55

Sascha / Janine

Zumba

Dieses Workout verbindet Elemente aus verschiedenen Tanzstilen zu heißer lateinamerikanischer Musik. Alle Schritte und Drehungen sind leicht zu erlernen und bringen Stimmung in den Kursraum.
Step 2
17:30 - 18:55

Gabi (M)

Step

Herz-/Kreislauftraining mit Schrittkombinationen auf dem Step.
Jumping Fitness
16:30 - 17:25

Jenny/Sandra

Jumping Fitness

Jumping ist ein dynamisches Fitnesstraining auf speziell dafür entwickelten Trampolinen. Beim Training nutzt du klassische Aerobic-Schritte, die auf dem federnden Untergrund gelenkschonender sind als auf festem Boden. Gleichgewichtssinn und Körperkoordination werden durch Jumping Fitness wesentlich verbessert.

Für diesen Kurs bitte unter Tel. 06341-1414460 anmelden.
Jumping Fitness
18:00 - 18:55

Sandra/Jenny

Jumping Fitness

Jumping ist ein dynamisches Fitnesstraining auf speziell dafür entwickelten Trampolinen. Beim Training nutzt du klassische Aerobic-Schritte, die auf dem federnden Untergrund gelenkschonender sind als auf festem Boden. Gleichgewichtssinn und Körperkoordination werden durch Jumping Fitness wesentlich verbessert.

Für diesen Kurs bitte unter Tel. 06341-1414460 anmelden.
PD / Tabata
19:30 - 20:25

Tabata (nur erster Mo im Monat) Gabi (E,M,F)

Power Dumbell/ Tabata

Power Dumbell ist ein intensives Kraft-/Ausdauertraining für den gesamten Körper unter Einsatz von Langhanteln.

Tabata ist ein hochintensives Intervall-Training. Es ist einfach, aber äußerst effektiv: Von jeder Übung werden 8 Intervalle von je 20 Sekunden durchgeführt, zwischendurch gibt es jeweils eine 10-sekündige Pause.

 
BBP
17:00 - 17:55

Melanie

BBP

Spezielles Kräftigungstraining für die Bereiche: Bauch, Beine und Po.
Strong Nation
19:00 - 19:55

Jenny

STRONG by Zumba

STRONG by Zumba ist ein hochintensives Trainingsworkout. Trainiert wird nur mit dem eigenen Körpergewicht. Die Übungen basieren teilweise auf Tanzschritten, jedoch hält sich der tänzerische Teil bei diesem Kurs in Grenzen und ist somit auch für Nicht-Tänzer geeignet.
BBP-Plus
17:30 - 18:25

Victor

BBP-Plus

Spezielles Kräftigungstraining für die Bereiche: Bauch, Beine und Po.
Bauch-Intensiv
20:30 - 20:55

Gabi

Bauch-Intensiv

Spezielles Kräftigungstraining der Bauchmuskulatur
WSG
18:00 - 18:55

Melanie (E,M,F)

Wirbelsäulen-Gymnastik

Wirbelsäulengymnastik bei der bevorzugt die Muskulatur des Rückens und des Rumpfes trainiert wird. Auch Mobilisations- , Dehnungsübungen und Koordinationsübungen werden durchgeführt.
Step
18:30 - 19:25

Victor (M,F)

Step

Herz-/Kreislauftraining mit Schrittkombinationen auf dem Step.
Bauch-Intensiv
19:00 - 19:25

Melanie

Bauch-Intensiv

Spezielles Kräftigungstraining der Bauchmuskulatur
Fit-Mix
19:30 - 20:45

Gabi

Fit-Mix

Ein Mix aus Aerobic, Step-Aerobic, Bauch-Beine-Po Muskulaturtraining mit Hanteln, Bällen und Bändern. Mit Musikbegleitung werden Übungen des Bodystyling, der Rückenschule und verschiedenen Entspannungstechniken erlernt.
WSG-Reha
19:30 - 20:25

Melanie

WSG / WSG-Reha

Wirbelsäulengymnastik bei der bevor- zugt die Muskulatur des Rückens und des Rumpfes trainiert wird. Auch Mobili- sations-, Dehnungsübungen und Koor- dinationsübungen werden durchgeführt.

E=Einsteiger, M=Mittelstufe, F=Fortgeschrittene ; An den Feiertagen finden keine Kurse statt