Kurs- und Rehapläne
Das Fitnessworld Aerobic Angebot bietet Ihnen insgesamt über 450 Kurse monatlich. Der Schwerpunkt unseres Kursprogramms liegt auf Spaß, Abwechslung und Aktualität. Die von Musik begleiteten Kurse werden von qualifizierten Trainern geleitet und sind für alle Fitnessworld-Mitglieder inklusive. Um Verletzungen zu vermeiden, bitten wir alle unsere Mitglieder pünktlich zu Beginn der Kursstunde da zu sein, um die Aufwärm- und Entspannungsphasen, die zu einer geschlossenen Kurseinheit gehören, mit zu machen.
Das Fitnessworld Indoor-Cycling Angebot umfasst neben ca. 150 Kursstunden monatlich auch eine Vielzahl an Events und Sonderkursen für z.B. Fußball- oder Handballmannschaften. Indoorcycling ist der Oberbegriff für ein Gruppentrainingsprogramm, das meist als Ausdauersport mit Musik auf stationären Fahrrädern, den so genannten Spinbikes, ausgeführt wird. Trainiert wird unter Anleitung eines qualifizierten „Instructors“. Die IC 5 Tomahawk-Bikes besitzen einen LCD-Computer, der Watt-, Herz- und Trittfrequenz, Trainingsdauer und Widerstandslevel anzeigt. Ein Datenaustausch mit externen Geräten ist ebenfalls möglich. Um optimal und gesundheitsorientiert trainieren zu können sollte man den 4-Minuten-Powertest machen. Bei diesem Test wird der individuelle FTP-Wert ermittelt, mit dem man anschließend in seinem Fitness-Level die Kurse fahren kann.
Das Fitnessworld Reha-Kurs Angebot beinhaltet über 400 Kurstunden monatlich, in denen unterschiedliche Krankheitsbilder durch eine Vielzahl von Therapiemöglichkeiten abgedeckt werden. Sport und Bewegung sind die beste Medizin. Sport treiben auch für Menschen mit körperlichen Einschränkungen? Unser Rehasport-Zentrum bietet Menschen mit Funktions-, Belastungs- oder Aktivitätseinschränkungen die Möglichkeit zu Sport, Therapie und Informationsaustausch mit Gleichgesinnten - und das alles bei Rundum-Betreuung durch qualifiziertes Fachpersonal.
Das Fitnessworld Kampfsport Angebot ist einzigartig in unserer Region. Luta Livre, Wing Chun, Kickboxen, Boxen, Mixed Martial Arts und Brazilian Jiu-Jitsu. Eine große Auswahl an verschiedenen Kampfsportrichtungen wird abgerundet durch Kurse im Bereich Schlingentraining und Functional Circle.
Ihre Auswahl
Kursplan Stand: 13.09.2021
| Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
|---|---|---|---|---|---|---|
StepHerz-/Kreislauftraining mit Schrittkombinationen auf dem Step.
09:30 - 10:30
Victor
| Pilates und RückenDehn– und Kräftigungsübungen zum Aufbau der tiefliegenden Muskeln, die die Rumpfmuskulatur kräftigen und den Bauch straffen.
09:00 - 10:30
Julia
| StepHerz-/Kreislauftraining mit Schrittkombinationen auf dem Step.
09:30 - 10:30
Victor
| Wirbelsäulen-GymnastikWirbelsäulengymnastik bei der bevorzugt die Muskulatur des Rückens und des Rumpfes trainiert wird. Auch Mobilisations- , Dehnungsübungen und Koordinationsübungen werden durchgeführt.
09:00 - 09:55
Christiane
| Wirbelsäulen-GymnastikWirbelsäulengymnastik bei der bevorzugt die Muskulatur des Rückens und des Rumpfes trainiert wird. Auch Mobilisations- , Dehnungsübungen und Koordinationsübungen werden durchgeführt.
08:30 - 09:25
Michael
|
Cardio Workout
11:30 - 12:55
Sascha
| Tae BoTae Bo ist eine Fitness-Sportart, die Elemente aus asiatischen Kampfsportarten wie Karate, Taekwondo oder Kickboxen mit Aerobic verbindet und in Workouts meist zu schneller Musik praktiziert wird. Es ist jedoch selbst kein Kampfsport und keine Selbstverteidigungstechnik, sondern reine Fitnessgymnastik.
10:00 - 10:55
Anette
|
BBP-PlusSpezielles Kräftigungstraining für die Bereiche: Bauch, Beine und Po.
10:35 - 11:30
Victor
| Wirbelsäulen-GymnastikWirbelsäulengymnastik bei der bevorzugt die Muskulatur des Rückens und des Rumpfes trainiert wird. Auch Mobilisations- , Dehnungsübungen und Koordinationsübungen werden durchgeführt.
10:35 - 11:30
Delphine
| TBCFigurformendes Ganzkörpertraining
10:35 - 11:30
Victor (M)
| ArohaMix aus kontrolliert kraftvollen und entspannenden Bewegungen, Elementen aus der Kampfkunst und dem Tai Chi.
10:00 - 10:55
Christiane (E,M,F)
| Fit-MixEin Mix aus Aerobic, Step-Aerobic, Bauch-Beine-Po Muskulaturtraining mit Hanteln, Bällen und Bändern. Mit Musikbegleitung werden Übungen des Bodystyling, der Rückenschule und verschiedenen Entspannungstechniken erlernt.
09:30 - 10:55
Gabi
| Zumba FitnessZumba ist ein von lateinamerikanischen Tänzen inspiriertes Tanz-Fitness- Programm. Es beinhaltet Aerobic– und Tanzelemen- te wie Salsa, Hip-Hop, Samba, u.a.
13:00 - 13:55
Sascha (E,M,F)
| ZumbaDieses Workout verbindet Elemente aus verschiedenen Tanzstilen zu heißer lateinamerikanischer Musik. Alle Schritte und Drehungen sind leicht zu erlernen und bringen Stimmung in den Kursraum.
11:00 - 12:25
Nora
|
Wirbelsäulen-GymnastikWirbelsäulengymnastik bei der bevorzugt die Muskulatur des Rückens und des Rumpfes trainiert wird. Auch Mobilisations- , Dehnungsübungen und Koordinationsübungen werden durchgeführt.
17:30 - 18:25
Murat
| Sanfte Wirbelsäulen-GymnastikBei dieser Form der Wirbelsäulengymnastik wird ein besonderes Augenmerk auf die Dehnung der Muskulatur gelegt, um Verspannungen zu lösen, allgemein beweglicher zu werden und die Muskelentspannung im Alltag zu fördern.
11:35 - 12:30
Delphine
| StepHerz-/Kreislauftraining mit Schrittkombinationen auf dem Step.
16:30 - 17:25
Gabi (E)
| Zumba GOLDZumba ist ein von lateinamerikanischen Tänzen inspiriertes Tanz-Fitness- Programm. (low impact)
11:00 - 11:55
Sascha (E,M)
| YogaAtem-, Körper– u. Entspannungsübungen für den Einklang von Körper und Geist.
16:30 - 17:55
Barbara (gerade Woche)
| STRONG by ZumbaSTRONG by Zumba ist ein hochintensives Trainingsworkout. Trainiert wird nur mit dem eigenen Körpergewicht. Die Übungen basieren teilweise auf Tanzschritten, jedoch hält sich der tänzerische Teil bei diesem Kurs in Grenzen und ist somit auch für Nicht-Tänzer geeignet.
14:00 - 14:55
Sascha (E,F,M)
| |
FatburnerFigurformendes Intervalltraining für all4e, die so richtig schwitzen wollen.
18:30 - 19:25
Anette
| Zumba FitnessZumba ist ein von lateinamerikanischen Tänzen inspiriertes Tanz-Fitness- Programm. Es beinhaltet Aerobic– und Tanzelemen- te wie Salsa, Hip-Hop, Samba, u.a.
16:00 - 17:25
Sascha (E,M,F)
| StepHerz-/Kreislauftraining mit Schrittkombinationen auf dem Step.
17:30 - 18:25
Gabi (M)
| Jumping FitnessJumping ist ein dynamisches Fitnesstraining auf speziell dafür entwickelten Trampolinen. Beim Training nutzt du klassische Aerobic-Schritte, die auf dem federnden Untergrund gelenkschonender sind als auf festem Boden. Gleichgewichtssinn und Körperkoordination werden durch Jumping Fitness wesentlich verbessert. Für diesen Kurs bitte unter Tel. 06341-1414460 anmelden.
16:30 - 17:25
Sandra/Jenny/Anna
| Jumping FitnessJumping ist ein dynamisches Fitnesstraining auf speziell dafür entwickelten Trampolinen. Beim Training nutzt du klassische Aerobic-Schritte, die auf dem federnden Untergrund gelenkschonender sind als auf festem Boden. Gleichgewichtssinn und Körperkoordination werden durch Jumping Fitness wesentlich verbessert. Für diesen Kurs bitte unter Tel. 06341-1414460 anmelden.
18:00 - 18:55
Sandra/Anna/Jenny (E,M,F)
| ||
Power Dumbell/ TabataPower Dumbell ist ein intensives Kraft-/Ausdauertraining für den gesamten Körper unter Einsatz von Langhanteln. Tabata ist ein hochintensives Intervall-Training. Es ist einfach, aber äußerst effektiv: Von jeder Übung werden 8 Intervalle von je 20 Sekunden durchgeführt, zwischendurch gibt es jeweils eine 10-sekündige Pause.
19:30 - 20:25
Gabi
| Bauch-IntensivSpezielles Kräftigungstraining der Bauchmuskulatur
17:30 - 17:55
Melanie (E,M,F)
| STRONG by ZumbaSTRONG by Zumba ist ein hochintensives Trainingsworkout. Trainiert wird nur mit dem eigenen Körpergewicht. Die Übungen basieren teilweise auf Tanzschritten, jedoch hält sich der tänzerische Teil bei diesem Kurs in Grenzen und ist somit auch für Nicht-Tänzer geeignet.
19:00 - 19:55
Jenny
| BBP-PlusSpezielles Kräftigungstraining für die Bereiche: Bauch, Beine und Po.
17:30 - 18:25
Victor
| Modern DanceModern Dance ist die Gegenbewegung des klassischen Balletts. Modern kann fast zu jeder Musik getanzt werden.
19:00 - 20:30
Nora
| ||
Bauch-IntensivSpezielles Kräftigungstraining der Bauchmuskulatur
20:30 - 20:55
Gabi
| WSG / WSG-RehaWirbelsäulengymnastik bei der bevor-
18:00 - 18:55
Melanie
| StepHerz-/Kreislauftraining mit Schrittkombinationen auf dem Step.
18:30 - 19:30
Victor (M,F)
| ||||
BBPSpezielles Kräftigungstraining für die Bereiche: Bauch, Beine und Po.
19:00 - 19:55
Melanie (E,M,F)
| Fit-MixEin Mix aus Aerobic, Step-Aerobic, Bauch-Beine-Po Muskulaturtraining mit Hanteln, Bällen und Bändern. Mit Musikbegleitung werden Übungen des Bodystyling, der Rückenschule und verschiedenen Entspannungstechniken erlernt.
19:35 - 20:45
Gabi
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WSG / WSG-RehaWirbelsäulengymnastik bei der bevor-
20:00 - 20:55
Melanie
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| Montag | Dienstag | Donnerstag | Freitag | Sonntag |
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Power-CyclingDas anspruchsvolle Streckenprofil bietet die Möglichkeit an die Leistungsgrenze zu gehen und den eigenen Trainingszustand zu testen.
18:30 - 19:55
Murat
| Power-CyclingDas anspruchsvolle Streckenprofil bietet die Möglichkeit an die Leistungsgrenze zu gehen und den eigenen Trainingszustand zu testen.
18:30 - 19:55
Christian
| Indoor-CyclingIntervallmäßig aufgebautes Ausdauertraining auf speziellen Standrädern zu Musik unter Anleitung eines Trainers.
18:30 - 19:55
Tim
| Indoor-CyclingIntervallmäßig aufgebautes Ausdauertraining auf speziellen Standrädern zu Musik unter Anleitung eines Trainers.
18:00 - 19:25
Murat
| Indoor-CyclingIntervallmäßig aufgebautes Ausdauertraining auf speziellen Standrädern zu Musik unter Anleitung eines Trainers.
10:30 - 11:55
Christian
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E=Einsteiger, M=Mittelstufe, F=Fortgeschrittene ; An den Feiertagen finden keine Kurse statt ; IC-Kursen mit Pulsband
