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09.04

Oster-Workout

Damit ihr an Ostern nicht zu viel an Gewicht ansetzt geben wir Euch die nächsten fünf Tage täglich ein Trainings-Workout mit auf dem Weg.Ausgearbeitet wurde dies von unserem Kooperationspartner der Deutschen Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement (DHfpG). Das Bodyweight Trainingsprogramm (Körpergewichtstraining) dient der Verbesserung der Muskelkraft. Dafür sind keinerlei Geräte oder Zusatzgewichte notwendig und man kann es bequem zu Hause durchführen. Diese sind so zusammengestellt, dass Gelenk- und Muskelstrukturen im Wechsel trainiert werden und so die Pausenzeiten auf ein Minimum reduziert werden können. Abhängig vom Leistungsniveau können Trainingsdauer und Anzahl der Wiederholungen variiert werden.
Das Training hilft dabei, die Muskel-Gelenk-Systeme durch Muskelkraft zu stabilisieren und zu bewegen. Die Übungen ermöglichen außerdem einen direkten Transfer auf Kraftqualitäten und Bewegungsabläufe, die man im Alltag, Beruf oder für spezifische Sportbelastungen braucht. Hier gehts zum Video 1. Viel Spaß dabei. Die nächsten vier Videos findet ihr dann auf unserer Facebook oder Instagram Seite. 

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